Estratto settimanale del metodo BodyCube per le classi di gruppo. Il condizionamento total body di oggi include un lavoro di forza con push & pull per la parte alta e squat con appoggio quasi totalmente su una gamba per la parte inferiore.Nella parte di workout continuiamo...
L’estate è quel periodo dell’anno in cui la voglia di allenarsi può oscillare tra “adesso mi metto in forma sul serio” e “non fatemi vedere una palestra fino a settembre”. E va benissimo così. Ma se ti alleni regolarmente durante l’anno o se pratichi uno sport,...
Allenati bene, anche in vacanza – senza perdere tempo né risultati Introduzione L’estate è il periodo più bello per rilassarsi, rallentare, viaggiare.Ma è anche quello in cui molte persone mandano all’aria mesi di allenamento per colpa di piccoli errori evitabili. Se sei tra chi vuole stare bene anche...
Negli ultimi mesi sempre più persone si rivolgono a strumenti come ChatGPT per farsi creare una scheda di allenamento personalizzata. E sì, è vero: le intelligenze artificiali possono fornire programmi, idee di esercizi e anche spiegazioni tecniche. Ma può davvero un algoritmo sostituire l’esperienza diretta...
☀️ Tecniche pratiche per restare attivi, anche lontano dalla palestra Introduzione L’estate è il momento perfetto per rallentare, ricaricarsi e staccare dalla routine. Ma questo non significa mettere in pausa anche il corpo. Allenarti in vacanza non vuol dire seguire un programma rigido o allenarti ogni giorno. Vuol dire restare...
Quando sentiamo parlare di preparazione atletica, spesso pensiamo a chi gareggia ad alti livelli: atleti professionisti, olimpionici, giocatori di Serie A. Ma la verità è che la preparazione atletica non è un’esclusiva dell’élite sportiva. Al contrario: è fondamentale anche – e soprattutto – per chi...
Estratto settimanale del metodo Bodycube per le classi di gruppo. Oggi ci soffermiamo sul condizionamento total body con un mix di spinte, remate per le braccia e flessione di gamba per la lower body. Conclude l’allenamento una parte cardio con lavori più dinamici. Vediamo insieme il programma: 1 –...
D’estate si viaggia, si stacca la spina, si cambia ritmo. E spesso si pensa che l’allenamento debba per forza fermarsi. Ma se hai un metodo, puoi continuare a lavorare sul tuo benessere ovunque. Anche in vacanza. Anche con poco tempo. Anche con pochi attrezzi. 🔑 Allenarsi ovunque: il...
Per anni, l’allenamento con i pesi è stato vittima di un falso mito: “Se fai pesi diventi grosso, lento e pesante”. Un’idea dura a morire, ma profondamente sbagliata, soprattutto quando si parla di sport, performance e prevenzione degli infortuni. Oggi vogliamo fare chiarezza su questo tema,...
Estratto settimanale del metodo BodyCube per le classi di gruppo. Oggi ci soffermiamo sul condizionamento total body, con un mix di spinte per le braccia e forza gambe, in particolare su glutei e femorali.Chiudiamo con un conditioning dinamico ed efficace. 🔹 1 – WARM UP 2 set di:•...