☀️ Tecniche pratiche per restare attivi, anche lontano dalla palestra Introduzione L’estate è il momento perfetto per rallentare, ricaricarsi e staccare dalla routine. Ma questo non significa mettere in pausa anche il corpo. Allenarti in vacanza non vuol dire seguire un programma rigido o allenarti ogni giorno. Vuol dire restare...
Quando sentiamo parlare di preparazione atletica, spesso pensiamo a chi gareggia ad alti livelli: atleti professionisti, olimpionici, giocatori di Serie A. Ma la verità è che la preparazione atletica non è un’esclusiva dell’élite sportiva. Al contrario: è fondamentale anche – e soprattutto – per chi...
Estratto settimanale del metodo Bodycube per le classi di gruppo. Oggi ci soffermiamo sul condizionamento total body con un mix di spinte, remate per le braccia e flessione di gamba per la lower body. Conclude l’allenamento una parte cardio con lavori più dinamici. Vediamo insieme il programma: 1 –...
D’estate si viaggia, si stacca la spina, si cambia ritmo. E spesso si pensa che l’allenamento debba per forza fermarsi. Ma se hai un metodo, puoi continuare a lavorare sul tuo benessere ovunque. Anche in vacanza. Anche con poco tempo. Anche con pochi attrezzi. 🔑 Allenarsi ovunque: il...
Per anni, l’allenamento con i pesi è stato vittima di un falso mito: “Se fai pesi diventi grosso, lento e pesante”. Un’idea dura a morire, ma profondamente sbagliata, soprattutto quando si parla di sport, performance e prevenzione degli infortuni. Oggi vogliamo fare chiarezza su questo tema,...
Estratto settimanale del metodo BodyCube per le classi di gruppo. Oggi ci soffermiamo sul condizionamento total body, con un mix di spinte per le braccia e forza gambe, in particolare su glutei e femorali.Chiudiamo con un conditioning dinamico ed efficace. 🔹 1 – WARM UP 2 set di:•...
☀️ Allenarsi meno, ma meglio – e godersi l’estate senza perdere forma e ritmo Introduzione L’estate è quel momento dell’anno in cui tutto rallenta: le giornate si allungano, si parte per le vacanze, si esce di più e la routine cambia.E va benissimo così.Ma non è una...
Nel mondo dell’allenamento e della performance sportiva siamo costantemente bombardati da nuovi strumenti, integratori e tecnologie per ottimizzare il recupero: crioterapia, superfood, massaggi con pistole vibranti, infrarossi, elettrostimolatori… tutti promettono recuperi lampo e performance straordinarie. Ma spesso si dimentica – o si ignora volutamente –...
Estratto settimanale del metodo BodyCube per le classi di gruppo.Oggi ci soffermiamo sul condizionamento total body, con un mix di trazioni e spinte sopra la testa per gli upper limbs.Per la parte inferiore, invece, lavoreremo con squat e movimenti dinamici sia con sovraccarico che a...
Allenarsi oggi sembra facile: video su YouTube, app gratuite, schede ovunque.Ma se vuoi davvero migliorare, non ti basta muoverti. Ti serve un metodo. Ti serve una guida. Ecco perché nasce il Coaching Online BodyCube: il nostro programma per chi vuole allenarsi con efficacia, ovunque si trovi. A...