☀️ Allenarsi meno, ma meglio – e godersi l’estate senza perdere forma e ritmo Introduzione L’estate è quel momento dell’anno in cui tutto rallenta: le giornate si allungano, si parte per le vacanze, si esce di più e la routine cambia.E va benissimo così.Ma non è una...
Nel mondo dell’allenamento e della performance sportiva siamo costantemente bombardati da nuovi strumenti, integratori e tecnologie per ottimizzare il recupero: crioterapia, superfood, massaggi con pistole vibranti, infrarossi, elettrostimolatori… tutti promettono recuperi lampo e performance straordinarie. Ma spesso si dimentica – o si ignora volutamente –...
Estratto settimanale del metodo BodyCube per le classi di gruppo.Oggi ci soffermiamo sul condizionamento total body, con un mix di trazioni e spinte sopra la testa per gli upper limbs.Per la parte inferiore, invece, lavoreremo con squat e movimenti dinamici sia con sovraccarico che a...
Allenarsi oggi sembra facile: video su YouTube, app gratuite, schede ovunque.Ma se vuoi davvero migliorare, non ti basta muoverti. Ti serve un metodo. Ti serve una guida. Ecco perché nasce il Coaching Online BodyCube: il nostro programma per chi vuole allenarsi con efficacia, ovunque si trovi. A...
L’estate è la stagione perfetta per vivere lo sport all’aperto: escursioni, corsa, bici, padel, arrampicata, nuoto… la lista è infinita. Il meteo aiuta, il tempo libero aumenta (per alcuni) e la voglia di muoversi si riaccende con il sole. In questo periodo, è naturale voler diminuire...
Estratto settimanale del metodo Bodycube per le classi di gruppo. Oggi ci soffermiamo sul condizionamento total body con un mix di tirate frontali e sopra la testa, insieme a un lavoro dinamico sulle gambe. Vediamo insieme il programma: 1 – WARM UP 2 set di: • 12 scrollate spalle in...
Introduzione Quando pensiamo all’allenamento, spesso lo associamo a obiettivi estetici: perdere peso, tonificare, mettere massa.Ma il vero valore dell’allenamento funzionale va ben oltre lo specchio. Il Functional Training è un approccio pensato per migliorare come ti muovi, come ti senti e come affronti la vita di tutti...
L’off-season non è una pausa. È un’opportunità.È proprio in questo periodo che gli atleti migliori fanno la differenza. Mentre molti si concedono un lungo riposo o si lasciano andare all’ozio, gli atleti migliori scelgono di investire su sé stessi. Non aspettano che inizi la stagione per...
Estratto settimanale del metodo Bodycube per le classi di gruppo.Oggi ci soffermiamo sul condizionamento total body con un mix di tirate, spinte e lavori sulle gambe.Vediamo insieme il programma. 1 - WARM UP 2 set di: 8 reverse angels 20” easy handstand hold 8 anti-retroversione in accosciata 3+3+3 lunges in standard...
Come adattiamo ogni allenamento a ogni livello: dal principiante al super fit Introduzione “Non sono allenato abbastanza.”“Prima devo rimettermi un po’ in forma.”“Ho paura di non riuscire a seguire il ritmo.” Sono frasi che sentiamo spesso.Eppure, per iniziare non serve essere già in forma.Serve solo un metodo che...