BODYCUBE ATHLETIC: COS’E’ BodyCube Athletic è il nostro progetto dedicato a chi vuole allenarsi con qualità, consapevolezza e uno sguardo chiaro alla performance.Siamo un team di chinesiologi appassionati di sport, specializzati in: Miglioramento della performance, Prevenzione degli infortuni, Riatletizzazione post-infortunio. Conosciamo profondamente le esigenze di chi corre, arrampica, gioca a...
Estratto settimanale del metodo Bodycube per le classi di gruppo. Oggi ci soffermiamo sul condizionamento dell’upper body con un mix di tirate, spinte e lavori in overhead position. Vediamo insieme il programma. 1- WARM UP 2 set di: • 10 prone shoulder twist • 10 down dog • 5+5 half kneeling...
Introduzione Allenarsi oggi sembra facile: trovi esercizi ovunque, programmi gratuiti, video tutorial su ogni piattaforma.Ma c'è una verità che chi ottiene risultati conosce bene: muoversi non basta. Serve un percorso, una guida, un metodo. Allenarti con un coach è il segreto che fa la differenza tra "fare...
L’estate si avvicina, e con lei tornano anche i trekking immersi nella natura, sotto il sole caldo e lontani dallo stress quotidiano.Noi di BodyCube siamo già carichi: abbiamo fissato la prima uscita stagionale per gli iscritti a domenica 25 maggio (tutti i dettagli a fine...
L’halo press è un esercizio per allenare l’upper body e il core.È un movimento che si sviluppa in piedi e consiste nella gestione di un plate attorno alla testa.Il sovraccarico va dai 5 kg fino ai 25 kg.Richiede precisione nei movimenti delle spalle e un...
Come costruiamo una programmazione che funziona Dietro le quinte del Functional Training Program di BodyCube📅 4 settimane – 🔁 Progressione – 🎯 Allenamento con metodo Introduzione Molte persone iniziano un programma di allenamento pieni di entusiasmo.Ma dopo poco si ritrovano a fare sempre le stesse cose.Non capiscono se...
Quante volte ti è capitato di iniziare un allenamento sentendoti impacciato, rigido, poco reattivo? Spesso pensiamo che basti “partire piano” per entrare nel ritmo, ma la verità è che una parte fondamentale della performance si gioca prima ancora di iniziare l’allenamento vero e proprio. Che tu...
L’hip thrust con il bilanciere è un esercizio per allenare la lower body attraverso un’estensione dei fianchi contro resistenza (il bilanciere).Il movimento si esegue con le spalle appoggiate su una panca in una posizione di ponte.È fondamentale imparare il controllo del movimento, ponendo particolare attenzione...
Introduzione Se credi che basti sudare tanto per migliorare, fermati un attimo.L’efficacia di un allenamento non sta nella fatica...
Quando si parla di migliorare la performance sportiva generale – e soprattutto in sport dove si corre - uno dei muscoli chiave su cui puntare l'attenzione sono i femorali (noti anche come ischiocrurali o flessori).Allenare questi muscoli (spesso dimenticati in favore dei più blasonati quadricipiti)...