L’off-season non è una pausa. È un’opportunità.È proprio in questo periodo che gli atleti migliori fanno la differenza. Mentre molti si concedono un lungo riposo o si lasciano andare all’ozio, gli atleti migliori scelgono di investire su sé stessi. Non aspettano che inizi la stagione per...
Estratto settimanale del metodo Bodycube per le classi di gruppo.Oggi ci soffermiamo sul condizionamento total body con un mix di tirate, spinte e lavori sulle gambe.Vediamo insieme il programma. 1 - WARM UP 2 set di: 8 reverse angels 20” easy handstand hold 8 anti-retroversione in accosciata 3+3+3 lunges in standard...
Come adattiamo ogni allenamento a ogni livello: dal principiante al super fit Introduzione “Non sono allenato abbastanza.”“Prima devo rimettermi un po’ in forma.”“Ho paura di non riuscire a seguire il ritmo.” Sono frasi che sentiamo spesso.Eppure, per iniziare non serve essere già in forma.Serve solo un metodo che...
BODYCUBE ATHLETIC: COS’E’ BodyCube Athletic è il nostro progetto dedicato a chi vuole allenarsi con qualità, consapevolezza e uno sguardo chiaro alla performance.Siamo un team di chinesiologi appassionati di sport, specializzati in: Miglioramento della performance, Prevenzione degli infortuni, Riatletizzazione post-infortunio. Conosciamo profondamente le esigenze di chi corre, arrampica, gioca a...
Estratto settimanale del metodo Bodycube per le classi di gruppo. Oggi ci soffermiamo sul condizionamento dell’upper body con un mix di tirate, spinte e lavori in overhead position. Vediamo insieme il programma. 1- WARM UP 2 set di: • 10 prone shoulder twist • 10 down dog • 5+5 half kneeling...
Introduzione Allenarsi oggi sembra facile: trovi esercizi ovunque, programmi gratuiti, video tutorial su ogni piattaforma.Ma c'è una verità che chi ottiene risultati conosce bene: muoversi non basta. Serve un percorso, una guida, un metodo. Allenarti con un coach è il segreto che fa la differenza tra "fare...
L’estate si avvicina, e con lei tornano anche i trekking immersi nella natura, sotto il sole caldo e lontani dallo stress quotidiano.Noi di BodyCube siamo già carichi: abbiamo fissato la prima uscita stagionale per gli iscritti a domenica 25 maggio (tutti i dettagli a fine...
L’halo press è un esercizio per allenare l’upper body e il core.È un movimento che si sviluppa in piedi e consiste nella gestione di un plate attorno alla testa.Il sovraccarico va dai 5 kg fino ai 25 kg.Richiede precisione nei movimenti delle spalle e un...
Come costruiamo una programmazione che funziona Dietro le quinte del Functional Training Program di BodyCube📅 4 settimane – 🔁 Progressione – 🎯 Allenamento con metodo Introduzione Molte persone iniziano un programma di allenamento pieni di entusiasmo.Ma dopo poco si ritrovano a fare sempre le stesse cose.Non capiscono se...
Quante volte ti è capitato di iniziare un allenamento sentendoti impacciato, rigido, poco reattivo? Spesso pensiamo che basti “partire piano” per entrare nel ritmo, ma la verità è che una parte fondamentale della performance si gioca prima ancora di iniziare l’allenamento vero e proprio. Che tu...